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在饿也不能空腹吃的东西

返回列表 浏览:12 发布日期:2020-03-16【

很多人都有早晨空腹喝豆奶的习惯,并且认为空腹喝,非常的容易吸收,能够起到特别补身体的一个作用。其实,这是一个很大的误区,从营养的角度来说,豆奶是蛋白质含量很丰富的饮料,它只有在摄入足够淀粉食品后,才能够不被作为热量来消耗,而真正的发挥构造新组织、修补旧组织的作用。如果空腹服用豆奶,它只能够代替淀粉作为热量消耗掉,这样不仅使蛋白质浪费,又使体内营养失去平衡,从而会加重消化道系统的负担,所以说空腹喝豆奶是一个非常不好的习惯。特别是乳糖不耐的人最好不要空腹喝牛奶。因为他们无法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖,空腹时饮用更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体,从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。

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扩展资料:

空腹不能吃柿子

柿子含有大量的单宁、胶质等成分,空腹食用容易形成结石,引起胃部不适。空腹时,胃酸浓度较高,如果过量食用柿子,确实存在结石风险增加的可能性。因此,吃时要注意适量,并尽量不吃皮,因为鞣酸绝大多数集中在皮中。

空腹不能吃蛋白高的鱼、肉

空腹时大量食用高蛋白低碳水化合物的鱼、肉,一方面会造成蛋白质的浪费,另一方面会产生大量含氮废物,增加肝脏和肾脏的负担。建议大家在吃上述食物前,先吃点馒头、饼干等淀粉类食物垫一下。

空腹不能喝浓茶、咖啡、酒

咖啡和浓茶里含有咖啡碱,经常空腹喝会严重损害胃黏膜;酒中所含的酒精也会刺激胃肠道,造成胃部不适。前提是大量饮用。空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因,可能导致心跳加速,产生胸闷、心悸等不适;空腹喝酒容易出现低血糖,造成头晕、出冷汗等不适。




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